الفوائد المثبتة علمياً ليوغا الضحك
قد تكون يوغا الضحك العدوى الوحيدة التي يتمناها الجميع!
فما هي يوغا الضحك وما منافعها؟
يوغا الضحك هي إحدى أحدث التمرينات الروتينية التي تعمل على تحسين صحة كل من الجسم والعقل والقلب والروح معاً، وتستند على الضحك دون وجود أي سبب لذلك. أجمل ما في هذا التمرين أنه يصبح عادة معدية، ويشمل تقنيات مختلفة مثل؛ تمارين التمدد والتصفيق واللعب الطفولي.
على مدار الأعوام الماضية، تم إثبات فعالية هذا النوع من اليوغا وفوائدها الصحية من خلال مجموعة من الأبحاث التجريبية. نشارككم تالياً النتائج الإيجابية لها، والتي ستحفزكم على جعلها ممارسة صحية إلزامية:
1- تقوية الجسم وتعزيز الجهاز المناعي
- تعتبر يوغا الضحك أفضل تمرين لعضلة القلب، إذ أن 20 دقيقة منها تعادل قضاء ساعة كاملة في النادي الرياضي.
- يعمل الضحك على زيادة نسبة الأكسجين في مجرى الدم، إذ أنه يؤدي إلى عملية زفير أطول وعملية تنفس أعمق من خلال الحجاب الحاجز. هذا الأمر يعمل على تنظيف الرئتين مما تبقى من هواء، وبالتالي زيادة نسبة الأكسجين.
- ليوغا الضحك القدرة على تعزيز الدورة الدموية، ومساعدة أعضاء الجسم على التخلص من السموم، لنصبح جاهزين للقيام بما نريد بأقصى طاقاتنا.
- للراغبين بفقدان الوزن، ننصحكم بالضحك الكثير، فدقيقة واحدة منه تعادل 10 دقائق من تمارين تقوية عضلة القلب، في حين أن ساعة كاملة من الضحك تعمل على حرق 500 سعرة حرارية.
- تعمل يوغا الضحك على تقوية مناعة الجسم، والمساهمة في محاربة الالتهابات والوقاية منها، والتقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
- يخفف الضحك من حدة الألم، ويعمل كمضاد طبيعي له، كما يعمل على زيادة نسبة تحمله من قبل الجسم.
- تساهم يوغا الضحك في تعزيز عملية الهضم وتحسين عمليات الكبد.
2- تعزيز الحالة الذهنية بصورة إيجابية
- يجلب الضحك المزيد من السعادة والفرح إلى حياتنا، و15 دقيقة منه كفيلة بتحقيق ذلك.
- تساعد يوغا الضحك في التغلب على الاكتئاب، من خلال تحفيز العقل على خلق حالة إيجابية وزيادة التفاؤل.
- يعمل الضحك على مكافحة التوتر عن طريق الحد من هرموناته؛ مثل هرمون الكورتيزول والابينفرين.
- يوغا الضحك تعزز الثقة بالنفس من خلال تعزيز المهارات والقدرات العقلية، كما أنه يساعد على تغيير المنظور الكامل تجاه الحياة والآخرين.
- قد تكون يوغا الضحك التمرين الروتيني المثالي لتحسين مهارات التواصل، فهي تمكننا من التواصل مع الآخرين والتعبير عن أنفسنا بحرية.
3- الداعم الأول للجانب النفسي
- يوغا الضحك هي أفضل تقنية للتحكم في الغضب، فهي تساعد على توليد المشاعر الإيجابية وزيادة الهرمونات الإيجابية، كما تعمل في نفس الوقت على التخلص من االغضب وتبديده.
- يحافظ الضحك على التوازن العاطفي من خلال قيامه بعمل صمام الأمان، إذ يطلق المشاعر بطرق تخلو من العنف، ويتخلص من المشاعر المؤلمة مثل الخوف والغضب والاستياء، وما إلى ذلك، مما يحول دون نشوب الخلافات.
- تساعدنا يوغا الضحك في التغلب على الحزن مهما كانت أسبابه، من فقدان الوظيفة، والبعد عن المنزل والعائلة، والضيق المادي، إلى المعاناة من المشاكل الصحية وغيرها.
4- الغذاء الأمثل للروح
- للضحك تأثير واضح على تعزيز شعورنا بالرضا تجاه الحياة وتجاه أنفسنا، ويساهم في تقبلنا لأنفسنا والعالم والظروف المحيطة بنا تماماً كما هي عليه.
- . الضحك يساعد في قضايا الأنا، فكلما ضحكت أكثر، كلما قلت مشاكل الأنا لديك. وبالتالي، ستتمكن من التواصل مع مختلف الأشخاض على اختلافاتهم دون الحكم عليهم.
- يخفف الضحك من نظرتنا الجدية تجاه الحياة، فتصبح مثيرة للاهتمام عوضاً من أن تكون عبئاً علينا.