وصفة سلطة الجرجير مع التفاح والصنوبر

تجربة وصفة سلطة الجرجير مع التفاح والصنوبر ستجدد جدول وجبات طعامك. إنها سلطة سريعة ومتوازنة ترضي الجميع طوال اليوم.

وصفة سلطة الجرجير مع التفاح والصنوبر

أضيفي إلى معلوماتك:

  • الجرجير فيه كميات كبيرة من فيتامين أ، والتي تعتبر مهمة لتعزيز الجهاز المناعي ضد أمراض الجهاز التنفسي.
  • يطفو التفاح الطازج على الماء، لأن 25٪ من حجمه مكون من الهواء.
  • إذا كنتِ تخططين لتخزين الصنوبر لعدة أشهر، تجنبي ظروف الحرارة والرطوبة باستخدام مرطبان محكم الغلق يوضع في الثلاجة.
  • عندما يصبح عمر زيت الزيتون سنة أو أكثر، فإنه يفضل استخدامه للطهي، في حين يستخدم الزيت الطازج على أفضل وجه لصنع صلصة للسلطات والاستخدامات الباردة.

مكونات سلطة الجرجير مع التفاح والصنوبر

  • 5 أكواب جرجير
  • 2 تفاح أخضر
  • ربع كوب صنوبر
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون

الصلصة

  • 2 ملعقة كبيرة خل بلسمي
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. قطعي التفاح إلى شرائح واخلطيها مع الجرجير
  2. قلبي الصنوبر مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون على حرارة خفيفة إلى أن يصبح لونه ذهبياً، ثم ضعيه فوق الجرجير والتفاح
  3. أضيفي الصلصة على السلطة قبل التقديم

المعلومات الغذائية

طاقة 146 سعر حراري
نشويات 14 غ
سكريات 7 غ
بروتين 3 غ
دهون 11 غ
صوديوم 23 ملغ
الوصفة تحضر 6 حصص

No results found

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Fill out this field
Fill out this field
الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.

وصفة سلطة الجرجير مع التفاح والصنوبر

تجربة وصفة سلطة الجرجير مع التفاح والصنوبر ستجدد جدول وجبات طعامك. إنها سلطة سريعة ومتوازنة ترضي الجميع طوال اليوم.

وصفة سلطة الجرجير مع التفاح والصنوبر

أضيفي إلى معلوماتك:

  • الجرجير فيه كميات كبيرة من فيتامين أ، والتي تعتبر مهمة لتعزيز الجهاز المناعي ضد أمراض الجهاز التنفسي.
  • يطفو التفاح الطازج على الماء، لأن 25٪ من حجمه مكون من الهواء.
  • إذا كنتِ تخططين لتخزين الصنوبر لعدة أشهر، تجنبي ظروف الحرارة والرطوبة باستخدام مرطبان محكم الغلق يوضع في الثلاجة.
  • عندما يصبح عمر زيت الزيتون سنة أو أكثر، فإنه يفضل استخدامه للطهي، في حين يستخدم الزيت الطازج على أفضل وجه لصنع صلصة للسلطات والاستخدامات الباردة.

مكونات سلطة الجرجير مع التفاح والصنوبر

  • 5 أكواب جرجير
  • 2 تفاح أخضر
  • ربع كوب صنوبر
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون

الصلصة

  • 2 ملعقة كبيرة خل بلسمي
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. قطعي التفاح إلى شرائح واخلطيها مع الجرجير
  2. قلبي الصنوبر مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون على حرارة خفيفة إلى أن يصبح لونه ذهبياً، ثم ضعيه فوق الجرجير والتفاح
  3. أضيفي الصلصة على السلطة قبل التقديم

المعلومات الغذائية

طاقة 146 سعر حراري
نشويات 14 غ
سكريات 7 غ
بروتين 3 غ
دهون 11 غ
صوديوم 23 ملغ
الوصفة تحضر 6 حصص

No results found

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Fill out this field
Fill out this field
الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.

القائمة