المشي يعد أبسط وأكثر أنواع التمارين شيوعاً. وهو يأتي مع مجموعة من الفوائد الجسدية والنفسية.

أثبتت العديد من الدراسات أن المشي هو أفضل تمرين يمكننا القيام به لتحسين صحتنا بشكل عام.

• المشي يقلل التوتر ويجعلك أكثر سعادة

يمكن أن يساعد المشي في الحد من استجابتك للأحداث المجهدة. تؤكد الدراسات على أن المشي يُعزّز مزاجك من خلال إطلاق هرمونات السعادة؛ الاندورفين، والتي ترفع وتعزز حالتك النفسية.

• يمكنك فقدان الوزن إذا كنت تمشي كل يوم

اكتشف باحثون من جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يمشون بسرعة لمدة ساعة في اليوم، لديهم نصف تأثير الجينات التي تروّج للبدانة.

• المشي بانتظام يخفض ضغط الدم والكولسترول

الأشخاص الذين يمشون بانتظام تقل احتمالية اصابتهم بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولديهم معدلات ضغط دم أقل ومستويات كولسترول أكثر صحة.

• المشي يحسن نومك

المشي يحسن نوعية نومك ويساعد على إبقائك نشيطاً طوال اليوم. قد يمنع المشي الإصابة بالأمراض المرتبطة بنمط الحياة ويخفف اضطرابات النوم.

•  المشي يخفف آلام المفاصل

وجدت العديد من الدراسات أن المشي يقلل من الآلام المرتبطة بالتهاب المفاصل. كما ويحمي المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين، عن طريق تسهيل حركتها وتقوية العضلات التي تدعمها.

• المشي يحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة

تبين النتائج الحديثة أن المشي يمكن أن يحد من الرغبة في تناول الشوكولاتة، سواء أثناء المشي أو لحوالي 10 دقائق بعد ذلك. وقال البروفيسور أدريان تايلور من جامعة إكستر أن المشي يساعد الناس على إنقاص الوزن عن طريق الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السكرية.

المشي يعد أبسط وأكثر أنواع التمارين شيوعاً. وهو يأتي مع مجموعة من الفوائد الجسدية والنفسية.

أثبتت العديد من الدراسات أن المشي هو أفضل تمرين يمكننا القيام به لتحسين صحتنا بشكل عام.

• المشي يقلل التوتر ويجعلك أكثر سعادة

يمكن أن يساعد المشي في الحد من استجابتك للأحداث المجهدة. تؤكد الدراسات على أن المشي يُعزّز مزاجك من خلال إطلاق هرمونات السعادة؛ الاندورفين، والتي ترفع وتعزز حالتك النفسية.

• يمكنك فقدان الوزن إذا كنت تمشي كل يوم

اكتشف باحثون من جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يمشون بسرعة لمدة ساعة في اليوم، لديهم نصف تأثير الجينات التي تروّج للبدانة.

• المشي بانتظام يخفض ضغط الدم والكولسترول

الأشخاص الذين يمشون بانتظام تقل احتمالية اصابتهم بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولديهم معدلات ضغط دم أقل ومستويات كولسترول أكثر صحة.

• المشي يحسن نومك

المشي يحسن نوعية نومك ويساعد على إبقائك نشيطاً طوال اليوم. قد يمنع المشي الإصابة بالأمراض المرتبطة بنمط الحياة ويخفف اضطرابات النوم.

•  المشي يخفف آلام المفاصل

وجدت العديد من الدراسات أن المشي يقلل من الآلام المرتبطة بالتهاب المفاصل. كما ويحمي المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين، عن طريق تسهيل حركتها وتقوية العضلات التي تدعمها.

• المشي يحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة

تبين النتائج الحديثة أن المشي يمكن أن يحد من الرغبة في تناول الشوكولاتة، سواء أثناء المشي أو لحوالي 10 دقائق بعد ذلك. وقال البروفيسور أدريان تايلور من جامعة إكستر أن المشي يساعد الناس على إنقاص الوزن عن طريق الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السكرية.