Médecin urgentiste en médecine interne

Koweït

Conseils pour gérer le diabète pendant le Ramadan:

1. Ne pas sauter le repas du Suhoor

Sauter le Suhoor augmente le risque d’hypoglycémie et de déshydratation.

Le Suhoor doit inclure :

• • Glucides à digestion lente : flocons d’avoine, pain complet, quinoa ou riz brun pour une énergie prolongée.
  • Protéines : œufs, haricots, yaourt grec, tofu ou viandes maigres pour stabiliser la glycémie.
  • Bonnes graisses : avocat, noix, graines et huile d’olive pour favoriser la satiété et fournir de l’énergie durable.

2. Éviter les repas de rupture du jeûne (Iftar) riches en sucre et en glucides simples

• • Commencez avec des dattes (1 à 2) pour une énergie rapide et de l’eau pour l’hydratation.
  • Soupes saines : soupes de lentilles ou à base de légumes pour aider à la digestion.
  • Protéines grillées ou cuites au four : poulet, poisson ou protéines végétales (légumineuses, tofu).
  • Glucides complexes : patates douces, céréales complètes ou légumineuses (à la place du riz blanc ou des glucides raffinés).
  • Légumes non féculents : épinards, brocolis, poivrons riches en fibres et en nutriments essentiels.

3. Ne pas trop manger

   Trop manger pendant le Suhoor ou l’Iftar peut provoquer une prise de poids et une instabilité de la glycémie.

4. Éviter la déshydratation

   Buvez suffisamment d’eau entre l’Iftar et le Suhoor. Évitez les boissons sucrées, le café et le thé.

5. Ne pas négliger la surveillance de la glycémie

   Contrôlez régulièrement votre taux de sucre dans le sang, avant et après l’Iftar, pour assurer une bonne stabilité.

6. Évitez les activités physiques intenses pendant les heures de jeûne

   Privilégiez des activités légères comme la marche, au lieu d’exercices intenses, pendant la journée de jeûne.

7. Ne pas ignorer les symptômes d’hypoglycémie ou d’hyperglycémie

   Si vous ressentez des symptômes comme vertiges, fatigue, transpiration excessive ou confusion,

   rompez immédiatement votre jeûne et consultez un médecin.

8. Ne pas modifier son traitement sans avis médical

   Ne changez jamais votre schéma d’insuline ou de médicaments sans consulter un professionnel de santé.

   Un suivi médical est essentiel pendant le Ramadan.

9. Ne pas se nourrir uniquement d’aliments frits ou transformés

   Évitez les plats riches en graisses ou industriels.

   Privilégiez des repas équilibrés faits maison, riches en nutriments et plus faciles à digérer.

10. Ne pas jeûner de manière prolongée sans avis médical

    Les patients diabétiques doivent consulter leur médecin avant de commencer le jeûne pour vérifier s’il est sans danger dans leur cas.

Nous vous souhaitons un bon Ramadan et une bonne santé !