عزز نظام مناعتك قبل بدء موسم السعال!

اقترب موسم السعال! بروسبان® تتمنى لك منعطف آمن في طریقنا إلى الخریف وطوال فصل الشتاء.
نقترح أدناه عدداً من الطرق التي یمكنك من خلالھا تجھیز نفسك وتعزیز نظام مناعتك.

أبعد السعال

نصیحتنا لك ھي بإبقاء مسافة بینك وبین الأشخاص الذین قد یكونوا مصابین بالعدوى، كما یجب علیك الابتعاد عن الأماكن المزدحمة بالدخان وغیرجیدة التھویة. لا تنس أن غسل الیدین المتكرر، ویفضل بالصابون والماء، سیساعدك على تقلیل انتشار الجراثیم.

تناول الطعام بحكمة

تعتمد صحتك بشكل كبیر على ما تأكلھ! تساعد الخضار الورقیة الداكنة، التوت، السلمون، والبطاطا الحلوة على بناء دفاع نظام مناعتك. أما السكر،الغلوتین، والأطعمة المصنعة فإنھا تقلل من وظائف نظام مناعتك.

إضافة المشروبات الدافئة التي تحتوي على اللیمون والزنجبیل والشاي إلى نظامك الغذائي ستعود بالنفع على جسمك، حیث أنھا تتمتع بخصائصمضادة للالتھاب.

نم جيدًا

الحصول على قسط كافٍ من النوم – بمعدل 7 إلى 9 ساعات يوميًا للبالغين – يُساهم في تعزيز وظائف جهاز المناعة. في المقابل، قلة النوم قد تؤدي إلى ضعف الاستجابة المناعية وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

احرص على تھویة منزلك

ینُصح بتھویة المنزل لطرد الملوثات والبكتیریا من الھواء الداخلي؛ مما یؤدي إلى جعلك تشعر براحة أكبر. التھویة غیر الجیدة یمكن أن تؤدي إلىالعدید من المشاكل الصحیة بما في ذلك الصداع والحساسیة والربو.