اقترب موسم السعال! بروسبان® تتمنى لك منعطف آمن في طريقنا إلى الخريف وطوال فصل الشتاء.
نقترح أدناه عدداً من الطرق التي يمكنك من خلالها تجهيز نفسك وتعزيز نظام مناعتك.
- أبعد السعال
نصيحتنا لك هي بإبقاء مسافة بينك وبين الأشخاص الذين قد يكونوا مصابين بالعدوى، كما يجب عليك الابتعاد عن الأماكن المزدحمة بالدخان وغير جيدة التهوية. لا تنس أن غسل اليدين المتكرر، ويفضل بالصابون والماء، سيساعدك على تقليل انتشار الجراثيم.
- تناول الطعام بحكمة
تعتمد صحتك بشكل كبير على ما تأكله! تساعد الخضار الورقية الداكنة، التوت، السلمون، والبطاطا الحلوة على بناء دفاع نظام مناعتك. أما السكر، الغلوتين، والأطعمة المصنعة فإنها تقلل من وظائف نظام مناعتك.
إضافة المشروبات الدافئة التي تحتوي على الليمون والزنجبيل والشاي إلى نظامك الغذائي ستعود بالنفع على جسمك، حيث أنها تتمتع بخصائص مضادة للالتهاب.
- نم جيدا
الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم يمكن أن يحسن وظيفة نظام مناعتك. في المقابل، الحرمان من النوم يثبط وظيفة جهاز المناعة.
- احرص على تهوية منزلك
يُنصح بتهوية المنزل لطرد الملوثات والبكتيريا من الهواء الداخلي؛ مما يؤدي إلى جعلك تشعر براحة أكبر. التهوية غير الجيدة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك الصداع والحساسية والربو.
